EMBARAZO Y PÁDEL

Me preguntaba el otro día una amiga si podía seguir jugando al pádel estando embarazada.
Bien, el sentido común, como todo en la vida, es lo que prima a la hora de dar una respuesta a este asunto.
–Sí, se puede y se debe seguir jugando al pádel si es lo que apetece. A los beneficios de una actividad física moderada para el organismo, y de manera muy específica en el caso de las embarazadas en la prevención de varices, posible subida de los niveles de presión sanguínea, estabilización del peso, mantenimiento de elasticidad y flexibilidad, optimización de la capacidad de oxigenación... hay que sumar los beneficios para la mente que proporciona una actividad que comporta una relación social enriquecedora y una atmósfera de estímulos compatible con el nuevo estado de "esperar" en el que la ilusión no debe derivar en obsesión ni mucho menos en el refugiarse en casa a salvo de todos los peligros que lleva consigo la condición de estar vivos.
Sólo unas puntualizaciones: la práctica debe extenderse hasta tanto la movilidad no se vea comprometida hasta el punto de que el peligro de caídas sea evidente y, en segundo lugar, a partir del cuarto mes de embarazo no participar a nivel competitivo en partidos de gran intensidad de golpeo en los que un hipotético pelotazo sobre el seno materno pueda derivar en un susto, si bien es cierto que la protección de la que goza el nasciturus hace casi imposible que se cause daño al feto.


©Santi Casal

RECOMENDACIÓN

Mi amiga logopeda Sandra Mata Ares me envía este magnifico aporte bibliográfico acerca de Autismo vs. Síndrome de Asperger

http://autismodiario.org/2011/02/15/cual-es-la-diferencia-entre-autismo-de-alto-funcionamiento-y-el-sindrome-asperger/?fb_action_ids=1484698141764060&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B10150534773932062%5D&action_type_map=%5B%22og.likes%22%5D&action_ref_map=%5B%5D


Saludos a todos en este Junio bajo en sol.

PERDER NO PÁDEL POR COSTUME

Un dos motivos polos que se pode perder un partido de competición é o costume. Este factor está presente en moitos parellas competindo nas categorías modestas; isto é, de segunda división Rías Altas ate cuarta.

Pero, que carallo é o costume de perder? Pois nin máis nin menos que o medo a gañar. Detrás dilo hai caracteres humanos con un fondo sentido da discreción, entendida no xeito clásico: o que os demais agardan de un. E si o resto do mundo, o entorno, pensa que o normal é que a parella X perda, esta perderá case que sempre por non defraudar as expectativas.

¿E malo iso? Adepende para quen. O que é certo: rachar con esa dinámica de cando en vez produce aos actores, rebelados contra o seu destino, un regusto de que, ás veces, se se quere, se pode vencer aos diaños íntimos.

De tódolos xeitos o importante e o grao de relativización para os que perden por costume. Non pasa nada por perder sempre, se a un non lle afecta o tema. O problema ven cando se sofre por ilo. Porque ese padecemento traduciría algo existencial, máis profundo, arrastrado desde a infancia e que ten que ver co “Síndrome do medo ao pai” que inhabilita aínda máis en situacións de maior esixencia. Os que perden sempre, que non se sintan bichos raros, portadores únicos de ese medo que atenaza. A vértixe do medo a gañar, a rebelarse ao pai, está presente en xogadores profesionais de primeira magnitude, que precisan desenvolver todo un habano de rituais para conxurar o perigo de quedar entumecidos no momento crucial: aliñar as botellas de auga, rezar mantras en voz queda, facer que os cabos dos cordóns das zapatillas coincidan en lonxitude ou xogar con camisetas dunha cor determinada ou sempre coa mesma bragueta. Ao final o que conta é que para gañar hai que agonizar e moitos competidores non están dispostos a facelo, porque a felicidade de gañar tamén tería efectos colaterais indesexados polos que sempre perden: a elevación das expectativas respecto deles. A moitos non lles compensa. Prefiren perder por costume e, de cando en vez, ter un minuto de gloria. ¡Totalmente defendible!

©Santi Casal, instructor de Padel Federación Galega. Xogador Escola de Canabal.

BUENOS CONSEJOS

Creo que todos lo tenemos asumido, pero conviene recordarlos, tenerlos presentes:

1,- Ganar los puntos rápido y perderlos muy despacio
2,- Atacar sólo las bolas altas (hay alguna excepción, en la red, para virtuosos)
3,- Jugar cruzado la mayor parte de las bolas
4,- En la sencillez está la clave.
5,- Si toca defensa ¿por qué elegir ataque forzado?
6,- Lo primero es meterla dentro
7,- Juguemos con margen, como si la red midiera 10 cms. más de alto y la pista 1 metro más de ancho y de largo.
8,- No todos los globos del contrario se pueden rematar. ¡Paciencia! Pronto llegará la bola perfecta.
9,- Cuando estamos en pista no podemos resolver los demás asuntos pendiente de la intendencia diaria ni tampoco las grandes cuestiones existenciales como la diferencia entre lo urgente y lo necesario -a veces confluyen ambas cosas y  a veces no se da ninguna de las condiciones- o ¿como conseguir mejor textura en los suflés. Lo mejor que podemos hacer en la pista es poner el foco en "jugar".
10,- Este punto lo dejo abierto, para que cada cual lo llene con su autoconsejo clave.


©Santi Casal. 2014

VOLEA ALTA DE REVÉS: "EL ALGODÓN NO ENGAÑA"

Uno de los golpes que mejor denuncian, por su modo de ejecución, el nivel técnico del jugador de pádel es la volea alta de revés. Ejecutarla con maestría implica no sólo devolver la bola con dirección certera sino además imprimir la fuerza y profundidad necesarias para que en lugar de un golpe defensivo pueda convertirse en un argumento para el ataque y la conquista del punto.
Un armado rápido, alto, con empuñadura de martillo ha de requerir que la articulación del codo sea lo más libre posible en el inicio del acompañamiento. Pero en las sesiones de entrenamiento en la escuela he observado que a muchos jugadores con codo de tenista -siempre es crónico- o con falta de flexibilidad e les resulta demasiado forzada la mecánica para hacer más eficaz ese golpe o incluso para la mera devolución con la solvencia precisa para no entregar el punto al contrario. En estos casos siempre me ha resultado determinante aconsejar a esos jugadores con poco o ningún antecedente en la práctica del tenis un cambio hacia empuñadura este de revés, que mejora el plano de impacto de la pala con la bola, más natural, y permite incrementar la aceleración del brazo desde la rotación del hombro, con una ganancia también en el tiempo de acompañamiento del golpe para asegurar un buen control.

 © Santi Casal.


JUGADORES DEL MES DE OCTUBRE:

Femenino: Mari Sánchez
Masculino: Ex aequo, José Godón y Rafa Martínez

PISTAS NOVAS EN CANABAL

 Escribo estas liñas porque aquela sinusite que collera por ver unha película do Oeste tan atrainte que non me decatara de que estaba nu non cede e tenme fincado na casa.

O certo é que nestas semanas fomos probando as pistas que ían rematándose e a impresión e marabillosa. Agora estamos a xogar un deporte máis competitivo, que debuxa mellor as características dos xogadores, da tempo para por en evidencia as fortalezas e as debilidades de cada quen, amplía as situacións e o habano de lances do xogo, pon a proba a resistencia orgánica e tamén a mental de xeito moito máis notorio e obriga a buscar espazos onde antes non eramos capaces de intuílos con rapidez bastante por buscar o recurso máis doado da devolución aleatoria por parte da malla. Por tanto, estamos a medrar. Probablemente a subxectividade propia do deportista, umbilical de máis con frecuencia, non permita decatarse de isto en toda a súa magnitude, pero será a competición a que amose que estamos no bo camiño. Por outra banda, en canto ao grao de entretemento e diversión non hai color. ¡Estamos de noraboa! Grazas entusiastas á dirección da Escola.

CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR

(Absolutamente recomendable la web de consejos médicos On line:

www.webconsultas.com/fascitis-plantar

Con independencia de la transripción del artículo no me cansaré de coger el atajo de recomendar a todos los padeleros que analicen su pisada si están practicando muchas horas a la semana. En caso de pies planos o, por el contrario, con demasiado arco, la inflamación de la fascia es sólo cuestión de tiempo. En todo caso, para facilitar los miles de puestas en acción desde posición de parado realizadas en entrenamiento y competiciones semanales, insistir en que las zapatillas tengan un buen talonamiento, sujección y amortiguación pero que al mismo tiempo no sean excesivamente blandas. La ayuda que proporciona el ligero sobreelevamiento del talón por parte de las plantillas del doctor Mueller es impagable. Cuando ya se ha instalado el dolor, hay que parar, tratar la inflamación con frío y AINES y realizar gradualmente ejercicios de rehabilitación, Tenéis amplia bibliografía en la red. Es raro tener que llegar a la cirugía para liberar la fascia en su inserción en el talón.

[...Hasta hace poco se pensaba que este problema se encontraba asociado únicamente a la presencia de un espolón en el talón, y aunque es cierto que esta es una de las causas de la fascitis plantar, no es la única. El espolón es una protuberancia ósea formada en un lado de la curvatura ascendente del hueso del talón o hueso calcáneo. La presencia de esta estructura causa la inflamación de los tejidos adyacentes, entre ellos la fascia, y al igual que la fascitis plantar produce dolor y dificulta el desplazamiento.
La fascitis plantar se produce habitualmente por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar, y los factores que predisponen a su aparición son:

• Exceso de carga en el pie causada por correr largas distancias, especialmente en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o superficies desiguales. El empleo de un calzado inadecuado, con la suela demasiado blanda o una sujeción deficiente del arco plantar o del talón, puede tener las mismas consecuencias.
• Pies planos o excesivamente arqueados.
• Exceso de peso.
• Presencia de un tendón de Aquiles tenso (el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla al talón).
• Debilidad del músculo sóleo, que es un músculo situado en la pantorrilla por debajo del gemelo. Este músculo es el encargado de la flexión de la planta del pie, de modo que si se encuentra alterado, el paciente tratará de corregir la falta modificando su paso y pudiendo provocar así otro tipo de lesiones.
• Edad: a medida que envejecemos la fascia plantar va perdiendo elasticidad. A esto se suma que la musculatura que participa en el movimiento del pie también va perdiendo su fuerza, y su capacidad de regeneración disminuye. Además, la capa de grasa presente en el talón, y que amortigua gran parte del impacto recibido por el pie, también disminuye, favoreciendo la aparición de lesiones en la fascia...]